太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然、渗透无方、无为包容的状态；推手则是在有外界影响的情况下体现这一系列特点。

有经验的老师常说，即使在架子功中，也要像在推手中一样，以“眼前无人似有人”的心态去练习；同样，在推手中也要达到“眼有无人似无人的境地”。这其实是表达了一种理念，即不论是否受到外界影响，都应保持一种内心的平静与自主。这就是太极拳所谓的“不受”之意。

为了培养这种“不受”的意识，只有一条路，那就是不断调整自己，以适应可能发生的任何变化。这正是太极拳之所以具有包容性的根本所在。在架子功中体验太极拳的包容性，是既提升个人运动能力又预见运动趋势的一种方式；在推手中体会此理，则是一种对形态和心态都能随机应变，使对方难以捉摸，这便是高级练习者的定力。

任何状态都是从非完美逐渐向完美迈进的一个过程，有经验的大师们总能找到切入点。我的师傅曾经教给我一系列方法来提高我的技巧：

架子的四大法门：四极（左足横步右掌出）、八桩（三角桩、中天桩等）、十八手、三十六势。

推手中的六大步法：三角步（如玉女散步）、八卦步（如水滴石穿）、玉环步（如盘旋蛇行），七星步（如星辰闪烁）及进退一步和寸步。

最终，当我们学会抛弃这些方法后，我们才能真正进入一个自发自然的境界。在这个过程中，每一步都是向着完美靠拢，而那些经验丰富的大师们，却总能提供引导。我自己的师傅就曾给予我许多宝贵建议，让我逐渐领悟到了这一套精妙绝伦的手段。