编者按：洪拳，是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的情力建造，没有花巧可言。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”；“洪家桥马，佛家快打”，这些流行的是指出一种技能特点，即没有跳跃技巧，没有快速击打技巧，而是在基础上下工夫，使得技术更加稳定和有效。

试想马步轻浮，一刮就被摔倒；桥手无力，一压就被压垮，那怎能与人搏斗？因此，在学习这门艺术时，要注重基础建设，这就是为什么很多高手都强调踏实坚韧不可忽视的一部分。这也正如太极24式中的每一个姿势，每一次转换，都需要充分发挥力量，同时保证身体平衡，从而达到内外兼修，最终达到灵活多变和强大的战斗能力。

总结来说，我们可以看到，无论是传统还是现代 武术，都有着非常严谨且科学的一套体系来培养一个人身心健康，同时也提高他的防御能力。在学习任何一种运动或技能时，我们应该始终记住这是一个长期过程，不仅仅依赖于短暂努力，还要不断练习，并将理论与实践相结合。如果你对这样的挑战感兴趣，可以考虑加入我们的太极24式课程，我们将带你走过一段既充满挑战又富含成长的人生旅程。