站式：武术的起点，站式是所有动作的基石。正确的站姿要求身体直立，脚步分开适当宽，以平衡为原则。双手自然下垂或置于腰部两侧，每次呼吸时胸膛略微前凸，背脊保持挺直。这不仅是为了增强稳定性，更是为了在执行各种攻防动作时能够保持良好的姿态和平衡感。

转体：转体是指身体围绕某个轴线旋转的一种基本动作。在武术中，这通常涉及到腰部、臂肢和头部等不同部分独立或者协同进行旋转运动。通过练习不同的转体方式，可以提高柔韧性，加强核心肌群，同时也能提升灵活性和速度。

推举：推举是一种力量训练中的常见动作，也被应用于一些击打技术中。在实际操作中，推举需要结合脚步移动以及上身的力线控制，从而形成有效且有力的攻击。这一技能锻炼了力量、爆发力以及对抗技巧。

挤压：挤压是一种特殊的手臂力量训练方法，在很多门派内都有所应用。不论是在防御还是进攻方面，都需运用到这一基本动作以增加对手受伤能力或制服对方。此外，它也是提升手腕柔韧性的重要途径之一。

拉扯：拉扯通常用于抓握敌人的武器或衣物，以此作为控制对方行动的手段。这种技巧在许多套路中占据重要地位，不仅考验了手腕和肩膀的力量，还需要一定程度上的技巧来确保安全并有效地实现目的。

截格子：截格子是一种专门用于接招用的基本功，它可以帮助武师更好地应对快速变化的情况。在战斗过程中，对于如何高效率地接住对方攻击具有至关重要的地位，是提高应变能力的一项关键训练方法。

提腿飞踢：提腿飞踢是一种利用双腿跳跃并迅速抬起足尖实施攻击的基本动作。这一技能要求高强度肌肉活动，并且具备极佳的爆发力，使得它成为许多快节奏打法中的关键组成部分，同时也加强了整个下肢群体素质。

抱持倒立挂空翻腾落空散拳挥掌抽引捶拍勾挑掷撩擒摔投摔撞刺戳拨捺掐钳夹捣揽拿缠绕缚匙解锁取走拦挡拒绝封闭牵引拉扭甩晃摆弄抖搓擦刮划割穿透剥离撬开顶底敲打叉击磋磨摩擦碰撞激烈冲突

抱持坐式倒立悬空翻腾落空散拳挥掌抽引捶拍勾挑掷撩擒摔投摔撞刺戳拨捺掐钳夹捣揽拿缠绕缚匙解锁取走拦挡拒绝封闭牵引拉扭甩晃摆弄抖搓擦刮划割穿透剥离撬开顶底敲打叉击磋磨摩擦碰撞激烈冲突

搬运施展休整调息换气调整位置恢复状态清理场面撤退重组布局准备迎战

连环套路编排演练精准瞄准目标实施精细化策略构建全局优势争取心理优势维护队形结构统筹兵棋布置实施总体战略决策采纳最佳方案

12, 寻找平衡处理多任务协调各个方面进行综合考虑决策执行完美融合理论与实践相结合不断创新提升自身水平