推举

在武术中，推举是一种基础的防御技巧，它不仅能够阻挡敌人的攻击，还能为发起反击提供有力的支持。正确的推举动作需要强壮的肩膀和良好的体态控制。首先要站立稳固，双脚分开保持平衡，然后用力将手臂向前伸出，同时使用腰部和大腿肌肉来加以辅助，使身体后退。这一过程要求精准控制力量，以免造成过度耗费或损伤。

拉绳

拉绳是另一项重要的基本动作，它涉及到腕力、肘部灵活性以及整体协调性。在实战中，拉绳可以用于抓取对方衣物或者其他物品，这对于制服敌人或者维持距离都非常有用。当进行拉绳时，要确保手臂紧贴身体，并且通过整个上身的力量转换来增强效果。此外，还需注意保持呼吸稳定，以便在必要时快速行动。

提掌

提掌是武术中的一个核心动作，它涉及到手臂、肩膀以及全身力量的运用。在执行提掌时，一般会先低头并俯冲，然后迅速抬起手臂直至顶点，再缓慢降下，这样的动作既具有破坏效果，也可以作为进攻前的准备姿势。提掌还需要结合其他技巧，如转身、步伐等，以达到最佳战斗效率。

托足

托足是一个保护性的基本动作，它主要用于避开对面的攻击，同时寻找机会反击。当对方采取打击姿态时，可以利用这个机会做出适当反应，将自己的脚底放在地面上，并借此势劲进行反弹，从而使自己获得更好的机遇发起攻势。此外，托足也可以作为一种跳跃技术的一部分，为追逐或逃脱提供帮助。

倒立挂空心拳

倒立挂空心拳是一种高难度但极具威力的技术，不仅考验了练习者的耐力和柔韧性，还要求他们拥有完善的心理素质。在执行这一技术之前，一般会先做好充分的准备工作，比如深呼吸调整状态，然后才开始尝试倒立悬空状。之后，就要依靠坚定的意志和精细的手眼协调完成最后阶段，即快速收回拳头并释放出去形成一记重锤般的打击效果。这一过程需要高度集中精神才能成功完成。