一、摊手

摊手，是咏春拳中的一种基础技术，它不仅是实战中的关键技巧，更是修炼者练习时不可或缺的元素。摊手，实际上是一种顺应对方攻击而变的被动手法。在咏春拳中，摊手意味着对付对方攻击的手法。它要求在对方攻击来临之际，将自己的身体和力量顺势放开，以迎接并化解其进攻。

形成过程：首先，需要从二字钳羊马这一基础动作开始，然后缓慢地将双臂向前伸展至与身心中心线平齐，这就是所谓的“松”、“散”。正确的摊手姿态应呈现出一个V字形，其中两臂相互辅助，形成一种三角力点，使得力量能够有效传递到双臂末端。

易犯错误：

摊手时肘部外翻，不沿着身体子午线前行，因此无法达到最佳效果。

桩马松散导致桩腿过低，影响了整体力的沉稳传递。

肘部力量不足，导致全靠腕部力量进行打击，使得打击效果大打折扣。

训练方法：

使用重物吊挂等方式提升肘部与小臂的力量和控制能力。

通过循序渐进提高训练难度，同时注意调整呼吸和腰腹肌肉以增强整体协调性。

目的与运用：

提升肘部及整个上肢的力量与柔韧性，为后续技巧提供坚实基础。

在实战中，可用于接招、防守以及配合其他技巧发起反击。

战例示范：

对于直线冲击，我们可以采用转马同时左右交叉掌攻敌人面颅，同时利用右掌推开敌人的直拳，并准备回收日字拳以迎接敌人下一次攻击。此举既能保持防御，又可迅速转换为进攻状态，从而确保战斗节奏不受阻碍。

当对方面临抓取或撕扯我们的动作时，可以利用灵活变幻的手法，将其反制回来。这不仅展示了咏春拳高超的手眼协调，还能有效地剥夺对面的机会，让自己处于主导位置。

面对摆出的挑衅，我们则需迅捷地转移方向，将日字拳改为圈式，用此圈套周密地包围住敌人的护肩，然后再次变换成正掌猛烈地撞击下颌，以此实现快速变化之间的连贯性和连惯有力的持续压迫。