我曾深入研究过中国武术秘籍书，特别是广东名拳之一的洪拳。这种威震岭南数百年的古老武术，近年来在影视作品的大力推崇下，在国内外得到了空前的关注。但遗憾的是，这种关注往往缺乏对洪拳理论建树的深入探讨，只是表象上的追捧。更有甚者，如李连杰先生在演绎洪拳时所采取的夸张动作，不仅破坏了洪拳正常发展，也误导了一些国际朋友，将其错误地认为是真正的洪拳风格。这一现象使得一些武术界的高手感到忧虑，他们决定对洪拳进行更加深入和全面的挖掘与研究，以期为这门古老艺术增添新的理论成果。

其中，我非常欣赏武术家周至誌先生关于洪拳的一系列文章，他不仅对这一传统技艺有着宏观整体把握，而且代表了现代学者对于洪拳理论研究的一个新高度。他提出的见解，对于那些渴望从内而出、深层次探索这门奥秘的人们来说，无疑是一个极好的机会。

"小成三年中，大成十年功"，这是每一门武艺都必须遵循的一条基本原则，而无论何家武艺，其实质都是气力与持之以恒相结合。这一点就如同林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中所述，即先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。在这个过程中，如果能将四到之秘融会贯通，那么五门之法也必然能够掌握，从而达到八面之形乃至生死之路。

而且，我们知道，学习任何一种真正有效的功夫，都需要一个明师指导，并且理解其背后的道理，以及持之以恒地练习才能逐渐掌握。正如古人所说：“学武先求明师”，“知其然”以及“知其所以然”，然后再加上真实的力量和坚定的意志，这样才能将这些技巧融会贯通。

实际上，洪家的气力功夫并不复杂，它基于扎马碌桥这一基础，但又要求练习者投入大量时间和精力去磨练。而那些流行于民间的话语，比如“讲桥马”、“讲快打”，进一步强调了这一点：没有花哨的手法，没有华丽外表，只要你愿意付出必要的心血，就能够成为一名优秀的 洪家派 武士。

当然，这一切都建立在内外五要基础上，其中内五要包括精、力的培养，是修身立命根基；外五要则涉及具体技术应用，是提升个人能力的手段。我相信，只有通过不断地学习和实践，我们才能够真正领悟到这些原则，并将它们运用到我们的日常生活中去，使自己的身心更加完美。