编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的推崇让洪拳一度风靡，但缺乏深入理论研究，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生夸张的演绎，对洪拳发展产生了极大的负面影响，甚至误导国际友人认为他的风格才是真正的洪拳。这一现象让洪拳界担忧，有识之士进行深入挖掘和全面研究，以求有所建树。武术家周至誌先生对洪拳有全面的宏观把握，其文章代表了理论研究的先进水平，对于探索奥秘的武友而言，是一个满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”，无论何家武艺，都离不开刻苦和恒心。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说：“一道真功夫，诚易学而难精。”古人说学武先求明师，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，洪家拳是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马，不讲快打”；“桥马法门，无需快打”，这些流行谚语突出的是桥手和马步不可或缺。在前辈们通过苦练三五年的桥马上才能理解其中奥妙，便踏入了洪家的殿堂。

外五要包含在内五要中，是习武者修身根本，也是应用法门。

二、外五要

运、守、进、退、变

(一)运

运即用势，用势须根于内五要，即精力骨气神力的基础上来使用，这样才能使招式更加自然生动。

(二)守

守则防御，一定要稳固，要保证自己的位置不被对方轻易破坏。

(三)进

进则攻击，当你的招式准备好时，就必须敢于发起攻击，让对方没有机会反击。

(四)退

退则后撤，当你感觉自己处于劣势时，就需要及时后撤避开对方攻击，从而寻找再次发起攻势的一线生机。

(五)变

变则变化，在战斗过程中，要根据情况灵活调整自己的招式，使得对手难以预测你的下一步行动，从而保持主动权。