在螳螂拳的行功积力阶段，手腕功扮演着至关重要的角色，这是一门高级的武术技巧。通过对手腕功深入训练，可以使得手腕变得更加灵活有力，尤其是结合了本门真传鹰爪功，在实战中能够充分展现出勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣和挫骨点穴等精妙技法。在勍手螳螂拳体系中，手腕功主要由六个步骤组成。

一、转腕功（图1-2）

以右手为例进行解释：将右臂微屈向前抬起，形成一个与肩平齐的角度。右掌保持五指并拢且内斜，以右掌背部接触大腿或腹部，然后沿着大腿向下移动到膝盖附近，再返回到起始位置，并反复进行相同动作。左手练习方法相同。

要点：应注意肩肘下沉，不要抬起，而是仅让手腕做出旋转动作，同时目光随之跟随。

二、挑勾功（图3-5）

以右手为例进行解释：将臂部保持直立状态，将高举至与肩同高，然后迅速上挑，使臂部微屈后再伸直变成“螳螂勾子”形状。此时，使劲用三根指头构成一个勾形状，并将其垂直于地面。这一系列动作应该反复重复。左手练习方法相同。

要点：应沉肩垂肘，当上挑时需有一定的力量；同时，让臂部微屈使得“螳螣勾子”形态更为明显，同时尽量屈曲双腕和双臂。

三、推腕力（图6）

两只十指交叉相扣，上举至胸前水平，然后分别向左右横推，使双方的手腕朝下弯曲和朝上翘起。然后，再次横拉，使双掌心朝下如此反复练习。

要点：在推动过程中应避免使用过大的力量，而应该尽可能地让双 wrists 轻柔地弯曲，而且两只前臂应当保持水平不变。

四、翻推掌功（图7）

先环抱住身体，用十指交叉相扣，上举至胸前水平，从而确保两个掌心都朝向自己的身体。一旦准备好，就开始旋转两个 wrist 使两个 palms 朝向外侧翻转出去，同时伸直两只 arms 直到达到与肩同高的高度再收回进入原位。

要点：当翻转 palms 时，要确保整个 arm 都伸直且紧握着彼此，同时注意不要松开并视线追随 palms 的方向移动。

五、刁腰棍法（图8-9）

首先，将短棍轻轻持在被低引出的位置，即从颊边移到额头旁边。当短棍运行经过正面时，用一种突然上提的手势使短棍突然升空，但即刻旋转，让它回到初始位置。而接着又从另一侧执行相同操作，但方向相反，即从后往前或者从下往上的运动如此循环完成一次完整的刁腰动作或采用不同的方式来实现类似的效果。

要点：需要保证整个 arm 微微蜿蜒使得短棒不断绕过 arm 的内部空间，以及外围区域，以便实现连续不间断的圆周运动。此外，还要求眼睛随之跟随棒子的移动。

六、高探探招

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