何氏弹腿：一套十二路拳种的艺术精髓，融合三种练习法则——劲练、慢练和定步练，以内功为基础，通过气、心、意的转化与实践。它不仅是一门高效的武术，更是一种强身健体的养生之道。体系完整，从初学者单独锻炼到对手双方互动，每个阶段都有详细指导和口诀记忆。

何氏弹腿在演练中展现其大开阔的手法，动作迅疾而富有力度，要求行家需将心意融入每一个动作，使之既自然又具有威力。核心技巧包括宁稳腰部力量的运用，以及准确发挥拳脚之间的心脏点位控制。此外，还需掌握出掌时柔软而充满活力的力量，以及筋骨协调与气血相得益彰。

打击方式多样，如豁开对方防守、挑逗要害、中途搂抱勾住敌人，再施撑臂崩坏或拦截斩断，同时还包含拂面拨云、横扫千军以及捧月撞天等精妙绝技。何氏弹腿以其特有的“弹抖”力量分为上下左右四个方向，不论是轻快还是沉重，全凭主人的思维指引与技巧操控，让双手成为两根延伸出的腿部力量。

这套拳术拥有四只手如同四扇门般灵活运用，而全靠精湛的技术去决定胜负，是适合老少皆宜的一种锻炼方法，无论是修身养性还是武艺提高，都能带来显著成效。