在螳螂拳的精湛技艺中，手腕功占据了极其重要的地位，这是一门高级武学，专门用于行功积力阶段中的深度训练。通过系统地锻炼手腕的力量和灵活性，可以使之如同利箭一般迅速而准确地发挥出螳螂拳中的勾搂、采挂、刁进崩打等多种精妙技法。此外，当与本门真传鹰爪功相结合时，更能在实战中展现出无与伦比的威力。在勍手螳螂拳的传承中，手腕功由以下六个步骤组成。

首先是转腕功（图1～图2），以右臂为例进行说明：右臂微屈抬起，与正前方平齐，五指并拢，并竖起，以腕关节为轴心，将掌心向下划弧环绕至上方，再反复重复相同动作。左臂练习方法相同，但方向相反。要点是肩肘保持沉稳，不得抬起，而仅限于手腕旋转，同时目光随着掌心移动。

接着是挑勾功（图3～图5），以右臂示范：将右臂直立于胸前，与肩平齐，然后突然用力上挑，使掌心朝天形成“立掌”姿势，并随即将右臂微屈后伸直变换成蟹形状的手指朝下的勾子姿势。这一过程需要沉肩垂肘，上挑时需有力，同时保持整体柔韧性和内力的运用。

第三步是推 wrist 力（图6）：十指交叉扣紧，上举至胸前，每次推动时应尽量屈曲双手的手腕，让整个过程流畅自然而不显得生硬或僵硬。

接下来的是翻推掌功（图7）：两臂环抱于胸前，用双手旋转让两掌顺序从身体内部向外翻推，然后再回收回到原来的位置。这一步要求两人要同时进行，一边往下一边往上翘动作来增加效果。

第五步是刁 wrist 功（图8～9）：“刁”字含义广泛，可理解为巧妙运用短棍或其他武器，在此描述以短棍作为辅助工具。当短棍沿着内侧运行到正面时，突然猛然改变方向，使短棍在不同角度不断变化，如同蛇般灵活自如地围绕在身体周围。此法强调连续性的操作，不断切换角度，让敌人难以预测你的攻击路线。

最后，是搟 wrist 功（未完待续）。