何氏弹腿是一套独具特色的拳种，分为十二路作为拳的根本。它有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，这些都强调了内功的重要性，包括气法、心法和意法的转换练习。这套拳术不仅实用，而且对养生有很高的价值。它构建了一套完整体系，从初学者到高级水平，都有详细指导。

从单人训练到双人对打，每个阶段都有明确的规定和口诀指导。何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而又协调，需要心神一致，以达到手眼一体。在技术上，它强调腰部稳固，为势着力点；发力要准确扣中对方的心脏区域；出招要掌握力量，不仅要快如闪电，还要精准无误。

其打法多样，有豁击、挑拨、搂抱、勾引、撑压、崩倒等技巧，并且包含拦截斩杀、中空捧住和撞击等多重攻击手段。弹腿之所以特别，是因为其使用的是一种特殊的抖动力量，将其分为上、中下三种以及左右两侧，无论是哪个位置，都能释放出威猛的力度。

因此，即便是四肢同时使用，也能够形成极为复杂的手脚配合，这样的技巧让人称奇，让对手难以预测。此外，由于技术要求并不高，因此适合老少皆宜进行锻炼，是一门非常实用的武术形式。