心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学之艺术，以震撼武坛著称。历代传承严谨，故能少有得授者。但此严谨也保留了古朴纯真的内容，显现其独特旗帜。

因此，探讨心意八法的锻炼与修养至关重要，以明确教导者的角色、学习者的理解及锻炼者的方法，以免视其为可有可无。

心意八法分阳刚之锻炼与阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼——形

“心意八法拳”套路架式共66个名称，每招含多式。姿势以弧线形圆环形螺旋形波浪形和缠丝等圆流动形式设计。大部分姿势松圆，有助于内部清虚。名词优雅显示无穷想象性，使活动出尘洒脱。在连续的套路中既活泼又高雅，又敏捷又稳重，便于记忆掌握。

招式产生的武力攻防作用相对，其中包括距离角度时间缓急要求，通过有效训练配合身体使用。

(一)动诸关节舒筋活络

筑基功夫在根椿步上说是拳学中的根；在无形中以意场势，在虚无中施展底盘功夫扎实，是长年久月练习所得。将割据称谓五总九节指手脚躯干各三节腰为根节胸为中节头为梢节胯膝脚掌同理肩肘手掌同理九节活动形成各种姿势组合成招式每姿势九节关键任何一个始终由某一部位决定。在练习时手脚身躯进退高低俯仰影响椿步稳定站立好的椿步如后跟离隙前脚掌翘指等情况皆因动滞所致起势双手徐升起若不松开中节则僵滞使剑器般木棍状要使拳架灵活凡一举动九节数必然活动非单纯动手足协调配合所有关节点诸关 节俱动合作体态若投足诸关 节俱 动合作场景。

这种伸展基于骨骇活动或自然伸展大方因此称舒展骨骇活动筋舒展肌肉必须呈松放状态经络犹如道道障碍必须松通才不会...