何氏弹腿是一套独具特色的拳种，分为十二路的拳母，每一路都蕴含着深厚的内功和精湛的技艺。它有三种练法：劲练、慢练、定步练，这三者相辅相成，互为表里。

这套拳术强调气法、心法、意法的转换练习，是一种养生价值极高的武学体系。它从初级到进阶，再到双打训练，都有一套完整的指导条目和口诀。

在演练中，何氏弹腿展现出大开大合、大力无穷的手感与迅雷不及掩耳之快捷。要掌握这一套拳术，就必须将心、手和眼完全融合在一起。这需要腰部保持稳固，不让力量随意流失，同时发挥出“扣心”、“唑力”的效果，使得整体动作既协调又有力度。

何氏弹腿中的打法多样，有豁击、中挑、高搂等多种变化，这些变化都要求筋骨柔韧而且配合得当，使得整个过程充满了活力与节奏感。此外，还有拦截斩击等技术，让人难以捉摸其攻击模式。

在使用时，弹腿可以分为上、中下三种不同的方式，以及左右两侧，无处不在地发挥其旨意念。四肢并用，如同两扇门一般，用足够的力量去赢得对手。这使得此拳术适用于老少皆宜，不论年龄大小，只要坚持锻炼就能获得实效。