在希夷门的传统武学中，吾宗心意法被视为内养心性、外修形体的基础。它通过调和天地间的气流来培养身体和精神，为行功打下坚实的基础。武风武术网(http://www.wfeng.net)上的八大桩法是吾宗心意法中的一个重要组成部分，它包括调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩。

练习这些八大 桨 法时，我们可以采用静态或动态练习，可以选择静坐或走动，但无论哪种方式，都应该结合动与静，通过意念引导，让每个姿势都充满力量感。在练习之前，要确保已经掌握了“内养”、“外修”的基本技巧，然后再开始学习具体的运动步骤。

最佳练习时间是在早晚各一小时，以及餐后1小时内避免进行，以便让身体有足够的恢复时间。此外，选择一个空气清新、安静且视野开阔的地方，并确保光线柔和且地面平坦，这样可以帮助我们更好地集中注意力并保持良好的姿势。

在学习每个 桨 的站立姿势及其要领之前，我们需要熟读关于“八法”以及行气十六字诀。然后，在练习时要求自己保持自然放松的心态，同时控制呼吸，让腹式呼吸成为主要方式，不要憋气也不要用力过猛。

为了达到真正放松状态，我们需要使颈项两肩背部得到有效舒展，使骨骼筋肉五脏都能放松下来。这意味着我们不能让身心紧张，而应该排除杂念，让气血畅通，使得神志清醒而意境宁静。

最后，当训练完成后，请逐渐直立双腿，将双手轻轻放在侧面，用背部触碰腰部，在原位休息几分钟，只有当没有任何反应时才离开训练地点。