我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三个练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种特别强调内功修炼，包括气法、心法和意法的结合训练，对于养生非常有益。这套拳艺构建了一个完整体系，从初学者开始，一直到高级阶段，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演示时展现得非常大胆，动作迅速而精准，每个动作都要求全身心投入。其核心技巧是保持腰部稳固，以此来发挥出力，而不是单纯依赖力量。在执行过程中，还要注意手臂与心脏的配合，以及掌力与对方抵抗力的平衡，同时使筋骨协调无阻，并将气力与身体整体运动相融合。

何氏弹腿中的打法多样，有豁击、挑拨、搂抱、高举、崩摧等多种变幻莫测的手段，这些都是通过独特的技巧来实现。至于“弹”字之意，则是指使用一种特殊的抖动力量，可以分为上、中、下三种不同的形式，以及左右两侧，不断变化以达到最佳效果。这一切都来源于对意念和身体部位（尤其是双手）的深刻理解，让每一次移动都如同灵魂的一部分延伸出去。

这种四手并用且充满神秘色彩的手法，使人感到既困惑又惊叹，因为它似乎超越了常规武术。而最关键的是，这门武艺适用于不同年龄层的人群，是一项锻炼身心同时受益的大师级武术。