心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教导者、学习者及锻炼者的角色和目的。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又有阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养内五形神、魂、魄、精、志。

其套路架式共66个名称，每招含多式，姿势以弧线等圆形活动方式展现，外形松圆助于内清虚，以意象形态变化，促使出尘洒脱。在形式上既活泼又高雅，又敏捷又稳重，容易记忆掌握。

招式产生的武力攻防相对，有距离角度时间缓急要求，全凭有效训练配合。

(一)动诸关节舒筋活络

在无形中意在场势，是虚无之法。底盘功夫扎实得长年久月锻炼所致，将割据称谓五总九节：两手两脚一躯干各分三节腰为根节胸为中节头为梢节胯膝脚掌各为根、中梢節肩肘手掌各为根、中梢節九节活动生成各种姿势组合成招式每一个姿势九节主动关键。在练习时手脚身躯进退高低俯仰影响椿步稳定站立好的椿步有后跟离隙或前脚掌翘指皆因动滞所致起势双手徐升起始于根节若中不松则不能滑动产生僵滞形成木棍状要使拳架灵活凡一举动必九节活动一举手投足非单独动而是诸关节都动协调配合

此伸展基于骨活动自然伸展大方称舒展骨筋同时肌肉呈松放状态经络犹道道关卡必须松通不会...