心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学之艺术，以震撼武坛著称。心意八法拳因传承严谨，得以保存古朴纯真的内容，但亦使其难以普及。

因此，探讨心意八法的锻炼与修养至关重要，使教导者、学习者、锻炼者皆能理解其内涵和实践方法，以免被视为可有可无的套路。

心意八法拳融合了阳刚之锻炼与阴柔之修养，前者强调外部五行（皮、肉、筋、骨、力）的塑造，而后者则注重内部五形（神、魂、魄、精、志）的培育。

在形式上，“心意八法拳”的套路架式共有66个名称，每个名称中蕴含多种招式。姿势主要采用弧线形、二圆环形、三螺旋形和波浪形等圆滑动作，外形松软更易于内在清虚。在每个式名中充满了寓意优雅的词汇，用来表达无穷深远的意境，让身体活动显得自然随意，同时又不失洒脱气质。在形式连贯性方面，这些招式既活泼又高雅，又灵巧又稳重，因此极易记忆并掌握。这也是为什么学习者的喜爱度很高。

这些招式产生于体型变化，其攻击防御作用是相对的，并涉及距离角度时间缓急等多种要素。通过有效训练和锻炼，可以协调人体各部分配合发挥功效。

首先是“动诸关节舒筋活络”，这是筑基功夫的一部分，将根基比喻为椿步，这是一种无形中的技巧，在场势中运用虚空之策。底盘扎实，是长期积累而来的结果。根据打斗技艺将身体分为五总九节：两手两脚一躯干，再细分为三节腰、中节胸梢节头；胯膝脚掌也各分三节肩肘手掌再细分三个節。一旦九节活动，就形成各种姿势；九种姿势组合成招式。而任何一个姿势，都需要九节作为主动关键。不论某个姿势从哪一段开始，只要同样决定，则会影响椿步稳定性。如果站立时后跟离地或前脚掌翘起等情况出现，就是因为运动中存在滞留所致。在起始阶段双手徐徐升起，由根部开始移动，如果中间没有松开就会受束缚，那么必然导致僵硬，最终造成滞留。而虽然手抬起却像木棍般僵硬，要使拳架灵活，一举动必须让所有关节点都参与到行动中去。这就是“动诸关节”。如果单举手，那么就必须让全身点点滴滴都参与到这个过程；同样的，如果投足，也必须让全身点点滴滴都参与到这个过程，这样才能达到协调配合的手和步骤。

这种伸展基于骨骼活动，或自然发生，从而形成大方舒展。此外，还包括骨骼活动与肌肉放松，以及经络通畅的问题，在中国医学里，它们被认为是健康状态的一个标志，而不通则可能引发问题...