何氏弹腿，作为一门独特的武术，它以其十二路拳母为核心，内涵丰富而实用。其中的三种练法——劲练、慢练和定步练，不仅锻炼了体魄，更是提升了内功心法与意志力转换的能力。这套拳术不仅能够增强体质，还具有显著的养生效果，是一门集健身于一身且价值连城的武学。

它拥有一个完整且详尽的体系，从初级到高级，再到双打训练，每一步都有精确明确的指导。何氏弹腿在演练时，大开大合，动作迅速如雷霆般掩耳，使人难以捉摸。而要掌握这套拳术，就必须将心、手和眼完全融合在一起，达到宁静腰部发力、拳头深入心脏之境。

它的一些要领包括：保持腰部稳固来控制势头；发挥出最具威力的扣击技巧；通过掌击传递无形之力的力量；使筋骨和谐相处，以气力为基础；以及豁、挑、搂、勾等多种攻击方式，以及拦截防守技巧，如崩击撑挡拦斩拂横捧撞等，这些都是打败敌人的关键所在。

何氏弹腿之所以称得上是一门完美武艺，是因为它可以让四只手臂随意展开，无论是上、中或下，都能自由运用“弹抖”之力，将这一概念分为上、中下三路，并分别进行左右两侧的手臂动作，使每一次打击都充满着旨趣与思维。此外，它还利用四只手臂就像是两个扇子一般，与对方对抗，让每个动作都充满着智慧与策略，而这些正是赢得比赛胜利的心法所在。因此，无论年龄大小，只要投入时间去学习和实践，何氏弹腿都是锻炼身体的一剂良药。