何氏弹腿，作为一门内家拳种，其独特之处在于其三种练法的多样性{劲练、慢练、定步练}。这套拳艺不仅要求精湛的内功，还需灵活运用气法、心法与意法相结合，以达到最佳效果。此外，它还被视为一种极具养生价值的锻炼方式，拥有完整而系统的学习体系，从初学者到高手，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在实战中展现出的风格是大开大合，动作迅捷至极，要求 practitioner 必须全身心投入才能完成。其核心技巧包括宁稳腰部发力、准确控制拳掌力量以及协调筋骨与气力，使得整体表现既有力量又保持柔韧。这套拳术中的打法包含豁击挑挠勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种变换，让对手难以预测并防御。

值得注意的是，弹腿技术强调使用上、中、下及左右方向上的快速弹跳力量，将腿部运动看作双手延伸的手臂，使得四肢配合无间。在这一点上，即使是经验丰富的大师也会感到头疼，因为每一个动作都是从两个方向同时进行，而非单方面挥洒。因此，这门艺术适合老少皆宜，是一项既能锻炼身体又能提升武艺的完美选择。