吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、小步跳跃。

二、三维练习程序本套练习分静定、中和三维，可动则如同自然流转，静定则深入内观，中和则融合两者，以意引导，势分高、中、高低层次，不断探索“八大法”的精髓，要练习小步跳跃，每个动作需纯熟后方再尝试其他动作，宜结合个人质地与时间环境而定，不可间断或松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。环境：宜至空气清新安静且视野开阔光线柔和的地面较为平坦的地点。内容：先了解各个步伐的站立姿势及要领，熟读“八大法”、“行气十六字诀”，在进行小步跳跃时要求“自然放松心静”。自然：所谓心意本无法，有法是虚无，虚无是自然，要气能下沉，头上顶尾闾中正牙齿轻叩舌轻抵上腭，以腹式呼吸为主。放松：松既不是软也不是缩，要神松意紧筋肉合力协调，用神用意不用力，用力则气滞 气滞则意停 意停则神断要求精神放松达到颈项两肩背端得到有效的舒展，使骨骼筋肉五脏都放松。心静：精神的放松才能达到“心静”的境界，没有思想身体各方面部位的紧张躯体失衡运动时不能够协调，要排除杂念达到气血畅通神清意静。

三、大师讲解第一式 小步跳跃

静功定势

动功站法要领

动态运用要点