在古代，武术不仅是一种战斗技巧，更是一种修身养性的方法。各种各样的古代武术训练方法，如内功、外功、形意拳、太极拳等，都有其独特的训练方式和理论。

首先是内功修炼，它是武术中最为重要的一部分。内功强调的是通过气血运行来提升身体素质和精神状态。例如，道家的气功就是一种非常著名的内功修炼方法。练习者会通过呼吸控制来调节体内的气血，使之流通平稳，从而达到提高抗病能力、延长寿命等效果。

其次是外功，这主要指的是肉身上的力量与技术。在唐朝时期，就有了“八卦掌”这样的拳法，它要求练习者要具有很强的爆发力和灵活性。而在宋朝时期，“螳螂拳”的出现，则更加注重速度与机动性。

形意拳则更偏向于柔软和协调，是一种综合性的武术形式，它融合了很多不同的招式，以达到柔刚并济的效果。这一形式在明清两代尤为流行，其代表人物李觉夫以此打败多位敌手，被誉为“无敌手”。

太极拳则更侧重于阴阳平衡以及顺应自然规律。这一形式结合了中国传统文化中的阴阳五行思想，以及宇宙万物变化规律，对人体内部器官进行全面锻炼，有助于提高人体免疫力。

这些古代武术训练方法，不仅能够增强实战能力，还能培养个人的意志力和耐心。此外，它们还蕴含着丰富的人生哲学，为后世留下了一笔宝贵的文化遗产。