我学过何氏弹腿，这是一套独特的武术，它分为十二种基本动作，称为拳母。何氏弹腿有三个不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的内功要求，包括气法、心法和意法的协调运用。这套拳种不仅对身体健康大有裨益，而且体系完整，从初级到进阶，再到双人对抗，都有一套详细的指导原则和口诀。

在演练时，何氏弹腿展现出开阔而自由的大气象，动作迅捷如闪电般快速，但要求极高，必须同时达到心灵集中、手眼一致。掌握这门技艺的关键在于腰部稳固，使力顺畅地发挥出来，同时要注意扣住对方的心脏点，让出手时力量充满压迫感。何氏弹腿中包含了豁击、挑挠、搂抱、勾打等多种打法，以及撑肩崩肘、拦截斩击等技巧。

此外，还有横推捧身和撞击等多样化的手脚配合。在执行这些动作时，我们需要将意念深植于每一次移动中，用两只手臂作为两条腿延伸出去。一旦掌握了这些基础动作，就可以无所不能地使用它们来应对各种情况。这使得何氏弹腿成为适合老少皆宜的一门锻炼拳种。