何氏弹腿，作为一门独特的武术拳种，其核心在于十二路拳母的精妙运用。它以三种专门的练习方式{劲练、慢练、定步练}著称，强调内功修为中的气法、心法与意法的协同演变，这使得其不仅是一种高效的健身方式，更是深厚养生的秘诀。这套拳艺构建了一套完整体系，从初学者到高手，每个阶段都有明确指导，包括单打双打等多种训练方法。何氏弹腿在实战中展现出大开大合而迅猛无比的攻击力度，它要求 practitioners 在动作上达到心手眼三者的完美统一。

要掌握这门技艺，最关键的是保持腰部柔韧并准确发挥力量，以扣住对手的心脏区域为目的，并通过出掌和施力来实现最佳效果。何氏弹腿中的打法分为豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多式变化，每一种都是为了有效地利用体内力量和对手弱点所设计。

此外，弹腿技术特别强调了“弹抖之力”的重要性，将其分成上、中、下三部分，并且包含左右两侧均可进行攻击，使得每一个动作都充满了威胁感。何氏弹腿四只手如同四扇门，全凭灵活运用“腿”这一工具来决定胜负。而且，无论年龄大小，这项运动都适合各类人群，是一项锻炼身体同时提升技能的大师级武术。