何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方式：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求通过气、心、意的协调来进行转换训练，这使得它在养生方面具有很高的价值。此外，它拥有一个完整而系统化的训练体系，从初级到进阶，再到双人对抗，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时展现出开阔无垠的大量动作，速度迅猛如雷鸣，让人耳目一新。其核心要领包括保持腰部稳固，发挥拳势中的力量，掌握出击时的心法与手法，以及气力与身体力的统一。在打斗中，它采用了多种技巧，如豁击挑拨、搂抱勾取、撑压崩解以及拦截斩断等十余种攻击方式。这套拳法以“弹抖”之力区分为上、中下三路，并且左右两侧无处不在地施展着旨意所指的手脚。

此外，何氏弹腿还运用四只手臂，就像两扇门一样，其实质是依靠腿部力量来决定胜负。而这四只手臂就像是想象中的神灵，也会感到困惑，因为它们被视作两个延伸出来的手脚。在老少皆宜的情形下，这是一套锻炼身体并提升技艺的理想拳术。