心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教书、学习和练习的意义。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又含阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮肉筋骨力，内五形神魂魄精志；阴柔修养则侧重于内在品质的培养。

其套路架式共66种，每种招式中蕴含多层含义，姿势优雅，以意象形化，形随意变。在形式上既活泼又高雅、敏捷又稳重，每个招式紧密相扣，便于记忆掌握。

此外，它们产生的招式具有攻防作用，是相对应的要求，而人的身体通过有效训练配合，这是动诸关节舒筋活络的一部分。这也涉及到根基功夫，即在无形中以虚无之法培根基，在长年久月的锻炼中形成扎实底盘。

拳学将九节分为腰、中、梢各三节，以及胯膝脚掌肩肘手掌等部位，每一节都能自由活动，从而产生各种姿势组合成招式。任何一个姿势，都需要九节作为主动关键。在练习时，上下左右移动都会影响椿步稳定性，只有每一步都做到自然流畅才能称得上良好的椿步。此外，在起势时双手徐徐升起，要使拳架灵活，就必须让所有关节自由活动，一举手投足不仅要动手脚，还要通过关节协调配合形成正确的手势和步伐。这种伸展是基于骨骼活动，同时肌肉保持松放状态，使经络通畅，这对于健康至关重要。