心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教导者、学习者及锻炼者的角色和目的。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又有阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养内五形神、魂、魄、精、志。

其套路架式共66个名称，每招含多式，姿势以弧线等圆形活动方式展开，体现松圆，便于内清虚。此名词寓意优雅，无穷尽意，让形随意变，有出尘洒脱感。在整个套路中，活泼高雅又敏捷稳重，每招相扣，便于记忆掌握。

形产生的招式具备攻防作用，这种作用是相对的，涉及距离角度时间缓急等要求。通过有效训练配合身体，使动诸关节舒筋活络。

在拳学中，“道筑基”指椿步功夫，是根基的关键。而“割据称谓五总九节”，分别指手脚躯干及腰胸头胯膝脚三节各分三节，以形成各种姿势组合成招式。在动作时，或以根节或中节或梢节为始动，全凭姿势决定。在站立时，要影响椿步稳定，如后跟离隙前脚掌翘指皆因滞留所致。在起势双手延伸升起，以根节为始动若不松中節则生僵滞使手如木棍般无灵活性，要使拳架灵活必须一举动九節俱動，一举手投足非但动手脚更须诸關節俱動以协调配合身态步勢。

这种骨骼活动自然伸展大方，因此称舒展。当骨骼活动同时放松肌肉与经络位置，则能通畅无阻，不至束缚。此即心意八法拳中的“舒筋活络”。