何氏弹腿：一门养生与武学并重的拳种

何氏弹腿是一门独具特色的拳种，其体系分为十二路，构建了完整的拳法基础。练习这套拳法，需要通过劲、慢、定步三种不同的练法来达到内外兼修的效果。这包括气功、心法和意志力的协调运用，使之不仅能够提升实战能力，还能对身体健康产生积极影响。

何氏弹腿在教学上细致到位，从初学者开始单打，然后逐渐过渡到双打，再至于更复杂的组合技巧，每一步都有明确的指导原则和口诀记忆帮助。练习时要求全身心投入，动作要大开大合，有如迅雷般快速，但又需精准无误。核心要领是保持腰部稳固，以此来发挥出最大的力量。

其打击方式多样，如豁、挑、搂、勾等，每一种都有其独特之处，这使得该拳种在实战中表现出色。此外，下、中，上左右各个方向都可以进行攻击，没有死角，这也增强了它作为自我防卫工具的实用性。

何氏弹腿将双手视作两扇门，而四只脚则是灵活运用的工具，无论是在站立还是移动状态下，都能自由发挥。这也是为什么许多人称赞它既适合老年人锻炼，也适合年轻人的原因之一。总而言之，它是一门既能够锻炼身体，又能提高武艺，同时还能够提升意志力和耐力的综合武术系统。