Tai Chi（太极）

太极拳，又称太极剑、太极拳法，是一门以柔和、平衡为特点的武术。它源自宋朝，主要练习的是内家拳中的阴阳交替、柔韧性强和协调性好等特点。太极拳不仅是一种锻炼身体的方法，也是一种修身养性的艺术形式。通过慢速、大气地挥动手臂和脚步，练习者可以达到精神上的宁静与放松，同时也能增强体质，对于中老年人的健康保健效果显著。

Wudangquan（武当拳）

武当拳是中国武术中的一个重要流派，它起源于明代初期，随着时间的推移逐渐形成了自己的独特风格。在这门武术中，一些基本技巧如“虚实”、“转换”、“运力”，以及对器械使用如长枪、双刀等都得到了充分发挥。武当拳注重内功修炼，以“精微细腻”的手法训练，使得其在力量上并不占优势，但却能够表现出一种非凡的灵活性和技巧性。

Shaolinquan（少林拳）

少林寺位于河南省嵩县，是中国佛教名刹，也是最著名的禅宗寺庙之一。此处培养出了多个不同的古老兵器及空手打击技巧，这些都是后来的广泛流传开来的各类套路所依据的一般规则。其核心理念包括正气顺势、变化无穷，以及灵活应变，即使面对敌人也能从容应对。这门学问深受世人喜爱，并且在世界范围内有着广泛影响力。

Bajiquan（八卦掌）

八卦掌又称八卦棍或八卦单招，是一种以“八卦”命名而成的一种特殊型式的手部技术体系，其本质上结合了摔跤、高低闪避以及快速突袭等战略元素，以此来创造一种高效率、高威力的攻击方式。这种独有的打击模式常常让观众印象深刻，因为它既包含了硬刚之力亦融合了一定的柔软与智慧，用心去学习这门艺术需要较高程度的心理素质和身体素质。

Xingyiquan（形意拳）

形意拳又被称为形意劈挂或者形意大架，这是一种以简洁直接并且具有高度节奏感为特色的内部运动系统，它侧重于正确姿态与直线移动，而不是过度旋转或弯曲。这门艺术强调整体协调，每一个动作都要求严格按照一定原则进行，从而建立起一套完整有效的情绪表达及物理操作程序。在训练过程中，师徒之间会经历一系列严格规范化的情境模拟，以确保每个人都能理解并应用这些原则到实际战斗情境中去。