八极拳，又称开门八极拳、巴子拳，是一门深受推崇的中华武术。其名称“八极”源自行拳走架力达八方极远之意，体现了练习者在学习这门技艺时追求的精至极达。

作为一项贴身短打的武术形式，八极拳以其刚猛朴实的动作、雄厚合整的劲道和气势磅礴而著称。大开大合，以短制长，以气摧力，以声助威，展现了内外合一、快慢相变、长短兼施等特点。它不仅具有突出的劲力，还有丰富多样的步法，如震步、闯步和碾步，以及独具风格的手法，如十字劲和缠丝劲。

八极拳包含多种套路，其中核心是六大开和八大招。六大开包括顶、抱单提拧缠等六种基本技法，而 八大招则由阎王三点手到立地通天炮等组成，这些组合动作展示了艺术家的技术水平。

练习者在演练时需注意意专身正，松肩坠肘，外方内圆，手脚合一，气力融通，并要求眼不及一目，拳不打定处，身不舍正门，不可空存。此外，还有一系列难度较高但技术要求较高的小讲究需要细心体悟。

以下是一套经典的名套，其技术难度与演练要求均为国内武术比赛金牌级别。希望广大的武术爱好者能从中获得启示，并通过静心体悟来提升自己的实践能力。

图1：抱拳礼

并步按掌

首先头部转向右侧，同时左臂伸直上托，上臂略向上方移位，将双手按至腹前，再次转回原位（图3-5）。

要点：托掌连贯，一致且快速。

蹲步握拳

身体微左倾，与此同时左臂伸直上挑至肩平高度，而右臂屈肘下拍于胸前，然后双腿蹲低并将双手握成拳状，将左手置于颈旁边面而右手放在腹部（图6-7）。

要点：姿态协调，上体含胸拔背；两只握好的力量应有竞争感。

踩腿挑拳

随后身体转向右侧，同时将左脚轻踏于地面并抬起，使得右足重量落在地面上；此时同时将右膝弯曲并使出横扫式踢击方向对准对方脸部，同时观察目标区域（图8）。

要点：两节运动应当紧密配合，对方受到攻击后的反应应迅速有效。

马步顶肘

接着进行马蹄式站立动作，即先让左脚落地再移动到前方，使得身体朝着另一侧旋转；同时，将双臂交叉形成一个保护性的护盾形状，并用力的夹住对方的喉咙区域（图9）。

要点：确保所有行动都是紧密相连，无间断性执行每个部分。

马步掼打

接下来继续进行旋转动作，让身体缓缓偏向另一个方向，但保持腰椎灵活性与稳定性，在这个过程中，用带有柔韧性的力量把对方击倒或阻止其逃脱机会（图10-11）。

要点：在掼打过程中，要确保自身防御措施充分利用周围环境，为自己提供最佳保护条件。

弓_steps 抻_ _ _

然后调整姿势，使得全身自然流畅地呈现弓形状态，从而达到更强大的发挥效率。在这一阶段需要加强腰部肌肉群以支持整个人的重量与力量分布使然有效触及目标范围内的地方进行攻擊活动即可见效果(12)

要素：

该运动方式能够增加个人整体结构稳定性，

使用正确的心理状态与物理感觉去控制每一步骤，

确保在任何情况下都能保持适当安全距离，

在实施任何攻击之前都应该考虑潜在后果,

7...