双节棍，源自中国悠久的历史，是一款独特的短兵器，其长度仅约70厘米，却以其轻巧而强大的威力著称于世。它在民间被称为二龙棍、盘龙棍等多种别名，这些名字都寄托着对这门武艺深厚的敬意和热爱。双节棍不仅是一种古老的武器，更是一种融合了健身、防身、表演与竞技元素于一体的现代运动形式。它的传承者之一李小林宗师不仅发扬了这一门艺术，还将其打造成为一种集成中国传统武术精髓与现代竞技精神的新兴运动。

双节棍技术分为攻击、防守以及反击三大部分，每一个动作都是经过无数次磨练和完善，以达到既能够展现出高超技艺，又能够实战中有效应付各种情况。在招式上，它包括劈拍扫打抽提拉等多样化的手法，每一种手法都有其独特之处，都蕴含着深厚的文化内涵。

铁砂掌作为少林寺的一门秘籍，不仅是一项武术技能，更是修炼内功的一种方法。通过不断地练习铁砂掌，可以显著增强双手力量，让人感觉自己的筋骨更加坚韧，气血循环更加顺畅，同时还能起到养生保健作用，提高身体素质，为人治病延年添寿提供了宝贵依据。在行家看来，无论是在战斗中还是在日常生活中，拥有铁砂掌这样的内功，对提升整体素质是非常有益的事情。