宁津八极拳名招解析之一——悠荡锤

宁津八极拳与孟村八极有所区别，它的架式低矮，出招迅猛，招式连环、凶狠毒辣，独具一格。宁津八极拳以“一式变三招，三招化九式”而著称，每一个招式转化速度快；连续击打部位顺劲顺势，动作简洁明快，有强大的杀伤力。悠荡锤是其代表性技巧之一。

1.基本动作：

（1）左脚虚步站立，左手握拳屈臂高举至肩平或稍高，与右手护胸相对（图1）。

（2）左脚抬起前落半步，同时身体转向右侧（图2）。

（3）上身不停顿，上步搓足同时带动右臂扭转画圆，将拳从体前、左上方缓缓提升至右侧，并略微超肩高度（图3）。

要领：落点要稳定，小腿跟随须快速，而身体扭转和臂部推送需迅速且协调。腰肢力、手臂力和离心力共运于此，使之如鞭杆、鞭头及梢合一。

二.实用解析

在战斗中，当敌人靠近时，可以采用类似姿态蹬地，上步并绊住敌人左腿后侧，然后转身并挥出悠荡锤攻击敌人。这之后，可以迅速翻下小臂进行腹部打击，再抱住敌人大腿并踹其腹部最后用脚踹向膝盖，以此形成连续攻击模式。

该技巧可以单独使用或与其他技巧交织使用。在悠荡过程中不断追击，用连续的手臂运动和脚步变化持续施加压迫直至达到目的，也可独立应用。

宁津八极拳名招解析之二——跪膝

集踢打摔拿于一身的技术，是这门武术独特的特长。“挨上就不止一次”是它不可忽视的一面。接下来，我们将探讨“跪膝”的这一精妙技巧，这与悠荡锤一样既包括了踢法又包含了抓取以及制服的元素。

一.基本动作：

左丁步站立准备接触对方腿部。

左手勾腕支撑同时提起右腿进行铲打。

上一步完成后收回铲出的腿再次朝前冲刺提起膝盖做出弹跳状，同时发挥力量让双手呈弧形推开对方。

接着完成第一阶段后的下一步，将双脚交换位置形成丁步姿态，在这个过程中利用另一只手紧扣自身肘关节处的腕部分配合弹跳动作产生更大威胁效应。（图4）

要求领：每个阶段都必须保持快速执行，无论是在出发还是回收阶段，都应该坚持用力的原则来确保效果良好。而丁步落地时需要稳定保证整体平衡，不断发出冲击性的攻击感染目标。

二.实用解析

在实际战斗场景下：

5-6: 在对战时通过铲足开始，从正面方向轻轻扫除对方胫骨作为开端。

7: 完成第一次行动后返回并使劲顶向对方裆部造成进一步损害。

8: 令受影响者失去平衡后，让双足互相缠绕控制对方的小腿区域，并伴随着两只粗暴的手掌分别敞亮命中的胸口及腹腔区域导致倒地状态发生改变。

9: 如果距离较远，则直接以冲刺方式朝腹部实施致命进攻操作即可实现目标效果。（见图9）

10-11: 最终结果可能会引导到摔倒或者被锁定的最终局面出现给予胜利信号，但也能根据情况灵活调整策略继续进攻以取得优势位置或者控制局势走向展现更广泛可能性适应不同的环境条件需求解决问题能力显示出来。但如果遭遇更复杂的情况或反抗强烈，那么能够采取更多样的策略来调整自己的行为模式反应情况发展变化做决策处理事务难题的问题解决能力展现出来考虑各种可能事件和情境响应机制构建起来等待未来挑战考验等待时间验证结果测试决定是否成功达成预期目标计划设定成功率提升提高优化改善细节完善性能修订更新版本升级迁移数据同步备份安全保护隐私维护信息完整性防御外界干涉介入管理风险评估风险评估分析潜在危险预测未来的趋势计算概率评估不同可能性选择最佳方案确定最优路径规划路线设计规避障碍物寻找捷径尽量减少延误时间提高生产效率降低成本缩短项目周期简化流程自动化工作减少重复劳动工作提高准确度正确性质量标准严格按照规章制度遵守法规条例规定遵循职业道德规范行事自律自我监控自我检查绩效评价总结经验教训反思思考如何改进自己如何完善自己如何成为一个真正优秀的人才培养专业技能专业知识学习新技术研究新理念创新思维创新方法找到新的途径找到新的答案解决问题方法建立有效沟通合作关系团队建设团队精神团队协同工作增强凝聚力增强士气激励成员促使他们共同努力为共同目标而奋斗一起克服困难一起分享荣誉一起承担责任建立信任基础建立支持系统提供必要资源支持鼓励创意鼓励尝试错误允许失败但从失败中学得教训学会从错误中学习勇敢冒险接受挑战迎接未知勇往直前的精神永不放弃只要有希望就会继续努力无论多么艰苦都会坚持到底因为只有这样我们才能真正实现我们的梦想我们的愿望我们的生活价值观价值观引导行为选择决定我们是谁我们想要成为谁我们的核心是什么我们追求的是什么，我们生活的意义是什么？