八极拳， 又称“开门八极拳”，源于中国北方，是一门以六大开、八大招为主的武术。其动作简洁朴实，势险节短，猛起猛落，以气催力，并发哼、哈二声。打法多样，有挨、傍、挤、靠，崩撼突击，硬进紧攻，以短制人。

在实战搏击中，身体的硬度至关重要。在训练中，我们需要进行抗击打或硬度训练来提高这一能力。例如，在闯步和震脚等动作中，我们可以通过磕桩来增强手臂力量和耐受性。

磕桩是一种常见的锻炼方式，它包括两仪马步蹲桩、磕桩和靠桩三种形式。在这些动作中，我们可以通过调整姿态和力量来锻炼不同的部位，如前臂骨棱和尺骨棱，以及背面。

此外，还有靠桩方法如背靠肋胯靠和胸靠，这些都要求我们掌握正确的呼吸技巧，同时发挥全身劲力。这些建立起来后，可以重复练习，或是左右交替进行，以达到更好的效果。

最后，还有打死活桩这样的训练方式，它们旨在提高击打力量和意志，同时培养出攻击意识及灵活多变的战术策略。此类训练对于提升武术水平至关重要。