在遥远的锦州，传承着一门古老而强大的武功——白猿通背拳。其中，“抹袖”被誉为最强武功之一，其实则是前八手中的第八手。练习者需掌握三种架式和两种步法，以达到内外兼修的境界。

首先，是大、中、小架三种不同的练法，每一种都有其独特之处。此外，步法方面，则分为定步与活步两大类。活步更是多变，包括直线进退、蛇行进退、三脚猫、四门斗、八卦圈步和太极阴阳鱼步等多样化的动作，让人难以捉摸其规律。

至于劲路，也分为刚柔化三种，其中刚劲如同铁石般坚硬；柔劲则如水波一般流畅；而化劲则能将一切对手的力量转化成自身的优势。这三种劲路相结合，便构成了“抹袖”的核心秘密。

要学习“抹袖”，首先须从开门势开始。在面南而立后，用双掌托起至头前上方，再向下按至腹前，同时身体下蹲，这便是静态桩功。在此基础上，再进行定步练习，左转与右转交替使用，以增强体质和灵敏度。

接下来，便是直线进退一步练法，以及更加复杂的八卦圈步。在圆圈内移动，每一步都要求精准无误，不仅考验了力量，更重要的是技巧和控制力。

通过不断地练习和完善，“抹袖”不仅能够提升个人的身体素质，还能使人精神焕发，心胸宽广。而这一切，都源自于白猿通背拳中蕴含的一丝丝古老智慧。