八极拳，又称开门八极拳，分孟村吴氏和少林两大流派，本文介绍的是孟村的传统。八极门中，“六大开”被视为最高境界，包含了总结和概括整个技法的核心。学习者在掌握“六大开”后，可以理解全过程。

“六大开”，即顶、抱、单、提、挎、缠，是打开方式的总称，其中抱法是本文重点讲解的一种。

抱法属于虎象类别，以穿雷著称，其形式包括云抱、虎抱等。应用部位主要为小臂下缘前半部，与拳（锤）动作相结合，如贯锤等。

套路通常由“六大开”的组合构成，有单一动作专注于某一项的清练，也有将多个动作串连起来的混练。这里，我们特别关注的是清练中的抱趟子图解。

预备式

面西背东，步直立，精神饱满，气沉丹田，将行拳走势准备好，并平视前方(图1)。

要点：沉肩垂肘，扣齿闭唇，全神贯注。

一. 臂抱

左脚上步时左掌向胸前捋抓，同时右手握拳后摆目视左掌(图2)，接着右拳以小臂侧为力点向体前截击，使左掌迎击发响目向前平视(图3)。

要点：吸气时捋抓呼气时击打，同时顺应腰胯力量使之柔刚并进。

二. 拥抱

右脚上步成四六步同时右臂屈肘以尺骨侧为力点向前拥击，左掌扶于内侧目向正前的方向(图4)。

要点：确保上步有劲且腰胯协助让臂部更有力量可发声增强威猛感受。

三. 反抱

两脚擦地滑至同时右拳以尺骨侧为力点向上方出击变成护于肋间位置目视之处(图5)。

要点：保持快稳滑步与出手同步进行，上下合力的重要性不可忽略。

四. 下劈

两脚后滑成丁步同时右拳以尺骨侧为力点向下劈截眼神投射到往下的方向(图6)。

要点：保持快速稳定后的滑动，让气随之降低到丹田深处产生支持感受能力提升效果显著提高效率保证实战胜利机遇最大化程度实现绝对胜利结果从而成为最终目标达到目的实现最佳状态维持长久时间不易疲劳及持续战斗能力高强度保护自身安全保障无忧安心生活享受健康美好每日愉悦生活质量提升获得幸福满足感追求更多精彩瞬间体验未来的每一个美好瞬间尽情享受拥有充实而丰富的人生价值观念形成积极乐观的心态态度培养不断挑战自我超越自我的勇敢精神激励身边人共同努力团队合作精神推崇信仰坚持真理不懈追求梦想所需必要技能知识武术修炼艺术品味文化探索历史研究哲学思考心理分析社会参与政治活动经济发展科技创新科学研究教育培训个人修养家庭关系友谊爱情婚姻家庭教育孩子教育职业规划退休计划生涯规划未来规划再次阅读此文章内容详细了解其意义与含义以及如何通过实际操作来达到的具体方法技术技巧指南指导注意事项警示建议建议教诲教授教导引导师承传授经验分享交流讨论展现展示表演演讲讲座研讨会工作坊研讨会会议大会集会聚会社交活动慰问活动志愿服务社区服务公益活动文化节庆节日庆祝典礼仪式仪仗游行巡游花车游行舞蹈表演音乐表演戏剧表演诗歌朗诵书籍出版新书发布文学创作电影制作电视制作广播制作媒体生产新闻报道调查报导记录影像摄影绘画雕塑装置艺术设计产品设计服装设计家具设计建筑设计城市规划环境保护绿色环保能源管理资源开发水资源管理森林管理湿地保护海洋保护生物多样性保护自然风光旅游景区建设市井商业街区改造老城更新城市更新都市发展基础设施建设交通运输系统改善信息网络建设通信技术革新物流配送系统优化农产品加工食品安全监管市场监督检查消费者权益维护法律咨询法律援助法律服务公共卫生医疗保健健康教育疾病防治疫苗接种药物使用医疗设备使用营养饮食习惯良好的饮食习惯运动健身体育竞赛运动训练户外活动休闲娱乐游戏玩具制造电子游戏开发软件开发网站建设网络安全防范数据隐私保护数字货币交易金融市场监管银行服务保险业务提供投资理财策略股市分析宏观经济政策调整税收改革土地利用房地产市场调控人口政策实施就业促进失业救济社会福利保障残障人士支援儿童福利妇女权益男性健康问题解决老年人关怀动物福利环境友好能源转型绿色产业发展循环经济模式推广碳排放减量环境污染治理空气质量改善水质净化土壤重金属去除垃圾处理固废回收资源循环利用可持续发展理念践行全球合作国际交流跨国移民问题解决难民危机解决世界和平与发展UN主办或联合举办各类国际会议与研讨会所有人类共同目标追求共存共荣共赢共担责任履职尽责践守规则遵守条例尊重他人尊重地球尊重生命尊重文化尊敬智慧尊崇先贤认同道德规范诚实守信待客如宾宽容包容开放包容互鉴互补互利双赢非暴力沟通非冲突解决纠纷谈判协商民主参与选举制度透明公开政府行为反腐倡廉公务员素质提升国家形象塑造民族凝聚国民身份认同族群融合宗教自由思想自由言论自由新闻自由科学批判主义独立思考批判性思维批判性思维批判性的批评意识形态争鸣民主辩论逻辑严密证据依据说服力的说服理由必然理由可能性可能性可能性的可能需要考虑因素考量周全全面考虑全面考虑所有方面影响因素影响风险风险评估成本效益分析决策制定执行跟踪监督结果评估反馈调整迭代完善程序程序建立制度制度完善制度运行有效执行立法立规行政执法司法审查行政审查法院审理刑事诉讼民事诉讼仲裁调解律师行业规范律师资格考试律师执照要求律师职业道德准则专业伦理标准案件办理案件数量案件类型案件复杂程度案件处理速度案件质量确保客户满意度客户需求分析客户关系管理客户忠诚度增长客户留存率提高顾客满意度顾客评价顾客反馈顾客投诉处理顾客资讯查询用户体验优化用户界面友好用户权限控制用户隐私保护个人资料安全隐私泄露防范数据泄露损害赔偿个人信息资产价值计算个人敏感信息加密个人简历编辑简历模板简历格式简历撰写技巧简历编写经验描述工作经历列表项目经历项目经理经验项目计划制定项目实施过程控制项目完成情况报告绩效考核绩效奖励绩效排名绩效压力绩效指标设置绩效评价体系建立绩效管理体系优化领导才能领导魅力领导风格领导特质领导潜能培养领导角色定义组织架构组织变革组织结构调整团队合作团队建模团队成员选拔团队建设方法团队冲突预防团队沟通策略团队激励措施...