四、五花手法

继续上述动作，气息平稳后，再回到盘马步的姿势。右掌紧闭如虎口，拇指微曲，中指挺直而前，余三指分列开来，就像一只展翅欲飞的鸟儿。而左手则心向上方，从右腋下缓缓穿过至头顶，如同一道清风徐来。屈肘之下，左手随着体内力量的转化，不断地旋转和拉扯，最终停于左侧胸前，与拳心相对。

此时，在左臂旋转的手臂与右臂交错融合，使得双手在空中形成了一个流畅无比的圆圈。并在这一瞬间，将力场从身体内部推送出去，让每一次挥击都充满了力量与意志。当左右两侧轮回百余次之后，我们才能感受到整体气息平稳、神采焕发（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

保持自然站立，用脚跟接触大地，一脚稍微后倾，以便更好地控制身躯。两腿之间距离略小于肩膀宽度，而双手则扣住丹田处的心脏位置，并将其向前推出，如同深呼吸般扩张胸腔空间。在这个过程中，让右手成为主导者，它以掌心朝向左边缓缓探索，从丹田开始轻轻抚摸，然后逐渐升至喉咙区域。

随着这份柔和的手势，我仿佛能感觉到呼吸变得更加深沉，每一次慢慢吸入都是为了让身体更为充实。而当右掌抵达喉咙时，它不再停止，而是沿着颈部滑行，最终返回至丹田。在整个过程中，我必须屏住呼吸，同时通过硬咽津液，将所有杂质排除出去，然后用一种悠长的声音吐出每一口新鲜空气，这样的练习使我能够更好地连接内外世界（图68）。

接下来，我们将重复这个动作七次，为的是达到一个均衡状态，让我们的身体能够在不同的节奏里找到自己的平衡点。此刻，我已经完全沉浸在这股静谧而强大的能量之中，每一次呼吸都像是给予我的灵魂新的生机。

(二)下肢导氣

首先，要确保全身都有所准备，那就是做好全面的放松。一旦准备就绪，就可以尝试使用双手去触碰命门穴位，并施加一定的压力，以帮助我们进入正确的心理状态。在这种状态下，无论是在按揉还是抚摸的大腿后面、脚跟以及脚面，都会感到一种难以言说的舒适感。这一切似乎都是为了引导我们走进一个新的领域，那是一个只有通过不断探索才能真正理解的地方。

现在，请尽情地让你的双手带领你进入这个旅程吧。随着你的呼吸，你可以感觉到自己正被带往腹部的一个秘密区域，那是一个既温暖又坚固的地方——你的核心。你要学会如何把握它，以及如何利用它来指导你整个生命中的旅程（图74—76）。

最后，当你觉得自己已经到了最好的状态时，你可以选择性的提起腰部，让身体呈现一种弧线形状。这时候，你应该再次用双 手去抱拥那个隐藏在腹中的精华，将其提升并且保持，这样才算是完成了一次完整的修炼。此刻，即使是最细微的情感，也无法逃脱那股不可抗拒的力量，因为它正在悄然渗透到每一个角落，使得我们的生活变得更加丰富多彩（图77—79）。