首先，我们需要明确武术的12个基本动作是指那些构成武术练习核心的、能够帮助训练者提高自身防御能力和攻击技巧的基本技术。这些动作包括了各种不同的打击方式，如拳击、脚踢、推挤等，以及防御技巧如闪避、格挡等。

要在不增加额外负担的情况下进一步完善这12个关键运动技能，第一步就是要对自己的基础功力有一个全面的了解。这个过程可能需要进行一些自我评估和反馈机制，比如录像自己练习后观看分析自己的动作是否标准化，还可以请教更高级别的师傅来给予指导。

然后，根据自己的实际情况调整训练计划。这可能意味着更多地专注于某些特定的动作，而不是尝试一次性掌握所有。例如，如果你发现自己在腿部力量上还有待加强，那么就可以多做一些膝盖蹲或其他增强腿部力量的运动。

此外，不断地变换训练环境也是非常重要的一环。在室内训练时，可以模拟不同的地形条件，比如使用木板或者沙袋作为目标；而在户外则可以通过模拟真实战斗场景来提高应对突发事件的能力。

同时，也不能忽视心理素质和战略思考方面的提升。这涉及到如何正确理解每一项基本动作背后的战略意义，以及如何将这些单独的手段结合起来形成更加复杂且有效的手法，这通常需要长时间的心理准备和战略规划。

另外，不断地与其他选手进行比拼也是一个很好的学习机会。不仅能让你体验到真正比赛中的压力，而且还能从对手身上学到很多新的招式和应对策略，这对于提升个人水平是非常有帮助的。

最后，对于已经具备一定基础功力的选手来说，要注意不要急躁，每次都想要表现得最好，最终会导致疲劳过度，从而影响整体效果。应该以平衡为原则，将身体放松与精准控制相结合，以达到最佳状态。此外，还要定期进行身体检查，以保证不会因为过度锻炼而造成伤害。

总之，无论是在技术上的深化还是心态上的修养，都必须以合理安排为前提，同时保持耐心细致地去实践。这十二个基本动作虽然看似简单，但其背后蕴含的是丰富的人生智慧和深厚文化底蕴，只有不断探索其中奥秘，才能真正成为武术的大师。