本文所述八极拳系列，乃原南京国术馆教练魏鸿恩老先生所传，亦为八极拳人之精髓。八极拳，源自古代“巴子拳”，其名取自巴语中的“虎”，即“虎拳”。据说清代有张四成一位川人高手，将此拳传遍全国，并有山东庆云海防庄科村吴钟等人继承并发展。此外，还有河北孟村丁、吴、王姓，以及罗瞳村李大中、张克明等人的传承者，他们的影响力远及日本和美国。

八极拳不仅是一门武术，更是健身与养生的完美结合。它将内外兼修，强化身体各个系统，使得练习者在精神与肉体上都得到充分锻炼，从而增强生命力。其独特之处在于内存八意（惊慌、狠毒、猛烈、神急），外具八形（龙虎熊猴燕犬鹰鹑），劲发八面，以达到无往不利的效果。

练习此门武术需注重内心寄托和节奏感，同时要理解三节法（下沉、中立，上浮）以及根叶关系，并通晓劲路和三催法。在学习过程中，要让心灵成为元帅指挥全身动作，让眼部成为先锋观察四周环境，用脚步作为战马移动，用手臂作为兵卒攻击，同时要确保眼领意动，步随手准。这要求练习者对每一个动作都必须掌握到位，不然就会导致力量失衡或行动僵硬。

最后， 八极拳被称为一步拳，因为它融合了骑马的一步踏地技术，无论何时何地，都能够稳固地站立，这就是为什么在开始学习之前需要先学会站在骑马桩上的原因。通过这样的训练，可以确保根基稳固，上身肩部成为支撑点，从而实现全身协调运动，为后续的技击打击提供坚实基础。