北方武术门派：冰雪之刃与江湖风云 在遥远的北方，传统的武术门派如同古老的树木，在历经沧桑后依然屹立。这些门派不仅继承了先辈们精湛的手艺，更是融合了本土文化和自然环境，形成了一种独特而强大的武学体系。今天，我们将探讨北方武术门派的一些核心要素。 独特的内功修炼 在寒冷的北方，人们需要更强大的体质来抵御严酷的环境。因此，不少北方武术门派会注重内功修炼，如“极寒真气”、“霜冻心法”...

源流探究 青龙拳作为中国武术中的一大奇观，其历史渊深，源远流长。据传，青龙拳起源于北方的少数民族，如蒙古、满洲等，他们以游牧生活为基础，对外来文化有着浓厚的兴趣和接受能力，这也使得他们在武术上的创造和发展充满了独特性。随着时间的推移，青龙拳被融入到了汉族传统武术体系中，不仅在技术上得到了完善，在理念上也更加丰富多彩。 技巧要领 青龙拳强调的是力量与速度并重，以其独特的手法和步法打破对手防守...

“要想四两拨千斤，必须练就千斤力”是太极拳理论家罗基宏先生提出的。“四两拨千斤”是太极拳的技击特点，但容易给人错误的认为太极拳是不用力也可以把对手打败。太极拳是武术，跟其他搏击术一样，都是追求“快、准、狠”，不快、不准、不狠，怎能把人打败。在这里只说“狠”，“狠”不但包括心理上的“心毒、心狠”的意思，还有打击劲力大的意思。所有的搏击术都想方设法去如何提高其打击力度...

太极梅花螳螂摘要拳详解（第一段） 郝宾（作于 1963年 ） 柳国顺整理 一、预备式 1 、立正 动作：身体自然直立，两腿并拢，两臂下垂，二目向前平视，双唇紧闭，舌尖顶上齿龈，用鼻呼吸，胸松背紧，腆腰洼肚。 体用：身体自然直立，能以放松全身肌肉；二目平视，能以集中精神；闭唇用鼻呼吸，能口内生津，呼吸处于自然；不挺胸，腆腰洼肚，可以使气不上升。 2 、沉气抱肘 动作：小胳膊向前平起与肘平，手心向上...

文/ 张宝银 王宗岳宗师的《太极拳论》,是太极拳的指导理论,是太极拳应当遵循的“宪法”大纲。太极拳必须以此论为指南,离开此论而谈太极拳是“天马行空,独往独来”。“走架行功”,“走架”指演练套路;“行功”,意为“练功夫”。“走架行功”,意即通过演练套路练功夫。走架是行功的手段与载体。 太极拳走架,何以能练得太极拳功夫?此必须以王宗岳宗师《太极拳论》为指导,遵其规,蹈其矩,勤勤修之,孜孜求之...

一、《内景图》的来源 《内景图》本是清初道人所画，后被光绪年间一位道号叫素云道人的刘诚在高松山斋中检观书画时看到。他发现此图揭露了打坐的重点，觉得非常可贵，便发心付梓印制，并在原图左下角落款，时年光绪丙戌(1886年)，木板印制后由北京白云观收藏。白云观乃道教官观之总部，影响所及，各大小宫观都有重刻，清宫如意馆更收藏一幅重画彩绘。及后，中国医史博物馆编撰的《文物选粹》亦把此彩绘本收进。 但是...

卧功（金刚体） 此功要晚上睡觉前头北，脚南，迎着磁场方向练功（白天相反）。 起式 身体放松仰卧在床上，双手放在小腹上，重叠，右手在里，左手在外（女同志相反），两手的劳宫穴对准肚脐神阙穴，两膝弯曲，两脚合什，脚心的涌泉穴相对正后（图1），从头到脚依次放松三遍，然后做深呼吸。吸气时小腹凸起，呼气时小腹下凹，这样深呼吸36次后，换成自然呼吸，然后想睡就自由地入睡，也不要再管手，脚的姿式...

我学混元太极拳三年多，颇有收获。身心健康不用说，精神面貌也不一样了，虽已八十高龄，但活力不减。在南京道云龙老师和苏州卢巧珍老师的指点下，我对学习太极拳的难点之一：如何“放松”，又有了进一步的理解和收益。今把我浮浅的心得交流于广大老年朋友们，望赐教！ 我是如何做到逐步“放松”的？是通过持久的学练混元基本功；站桩和混元功。每天清晨或傍晚，我寻找一处比较安静的公园一角，微微闭上眼睛，保持静定的姿态...