一、《内景图》的来源 《内景图》本是清初道人所画，后被光绪年间一位道号叫素云道人的刘诚在高松山斋中检观书画时看到。他发现此图揭露了打坐的重点，觉得非常可贵，便发心付梓印制，并在原图左下角落款，时年光绪丙戌(1886年)，木板印制后由北京白云观收藏。白云观乃道教官观之总部，影响所及，各大小宫观都有重刻，清宫如意馆更收藏一幅重画彩绘。及后，中国医史博物馆编撰的《文物选粹》亦把此彩绘本收进。 但是...

卧功（金刚体） 此功要晚上睡觉前头北，脚南，迎着磁场方向练功（白天相反）。 起式 身体放松仰卧在床上，双手放在小腹上，重叠，右手在里，左手在外（女同志相反），两手的劳宫穴对准肚脐神阙穴，两膝弯曲，两脚合什，脚心的涌泉穴相对正后（图1），从头到脚依次放松三遍，然后做深呼吸。吸气时小腹凸起，呼气时小腹下凹，这样深呼吸36次后，换成自然呼吸，然后想睡就自由地入睡，也不要再管手，脚的姿式...

我学混元太极拳三年多，颇有收获。身心健康不用说，精神面貌也不一样了，虽已八十高龄，但活力不减。在南京道云龙老师和苏州卢巧珍老师的指点下，我对学习太极拳的难点之一：如何“放松”，又有了进一步的理解和收益。今把我浮浅的心得交流于广大老年朋友们，望赐教！ 我是如何做到逐步“放松”的？是通过持久的学练混元基本功；站桩和混元功。每天清晨或傍晚，我寻找一处比较安静的公园一角，微微闭上眼睛，保持静定的姿态...

跟着邱老师学：24式太极拳背面动作的秘诀 在学习太极拳的过程中，很多初学者往往对“背面”这个概念有所误解。实际上，太极拳中的“背面”并不仅仅是指练习时身体朝向相反方向，而是一种内在的体会和感觉，它要求练习者在与对方或环境互动时，能够以一种柔和、顺应自然的方式进行。 今天，我们就来跟随邱慧芳老师一起探索她的24式简化太极拳背面的演示，这不仅能帮助我们更好地理解这一概念，还能让我们的实践更加深入。...

萌宠帮派：可爱名字背后的团结与梦想 帮派文化的起源与发展 萌宠帮派的名称来源于其创始人对动物尤其是猫咪的喜爱。这个词汇不仅简单而且具有强烈的情感吸引力，成为了许多年轻人的心头好。 可爱名字的设计理念 在命名过程中，萌宠帮派着重体现了成员之间深厚的情谊和共同目标。每个名字都是经过精心挑选，以确保它既能反映出个性，又能代表团队精神。 名字背后的故事 "毛茸茸小队&#34...

武林巅峰：揭秘中国武术前20大门派的辉煌传承 在漫长的历史岁月中，中国武术已经演化出了众多独具特色的门派，每一门都有其深厚的文化底蕴和精湛的技艺。以下是对中国武术各个门派前20名的一些探讨。 传统与创新：中国武术之所以能走到今天，离不开它那独有的传统技巧与不断的创新精神。 中华拳法之源 武学体系：每一门派都有自己的训练体系，不同的地理环境、社会背景和师傅们不同的修炼方法共同塑造了这些系统。...

武林各大门派之争：刀剑与拳脚的纷争史 在古代中国，武林四大门派——华山派、桃花岛、青龙门和峨眉派，以其独特的武学体系和深厚的文化底蕴，在江湖上占据了重要地位。每一门派都有着自己的历史背景和发展历程，这些因素共同塑造了它们之间复杂而多变的关系。 华山养正宗 华山养正宗以其严谨的内功修炼闻名于世，其弟子们注重内力练气，不轻易出手。但是，随着时间的推移，华山也开始学习外功，以适应不断变化的江湖环境...

探秘中国武术之多样：揭开千年传统的种类与魅力 中国武术有着悠久的历史和丰富的多样性，它不仅仅是一种身体运动，更是中华民族文化的一部分。以下是对中国武术种类的一个深入探讨： 一、古代武术流派 从唐朝到清朝，各个时代都有着不同的武学流派诞生。例如，太极拳、八卦掌、形意拳等都是这一时期的代表作。这些古代流派以其独特的理念和实践方法，为后世留下了宝贵的文化遗产。 二、中医影响下的内家外家区分...