核心提示：在充气游泳池中要注意避免崴脚

问：我刚开始练习游泳，可能是由于打腿用力，游完后感觉左脚踝部位肿胀，就像是在陆地上崴了脚一样的感觉，非常不舒服。难道说在水里也能崴脚吗？

答：北京体育大学游泳教研室的高捷教授解释道：“在水中出现这种情况可能是因为踝关节功能受损引起的，有两种情况，一种是韧带松弛和踝穴受损，还有一种是曾经有过较严重的崴脚导致韧带损伤，从而造成这种症状。此外，如果踝穴比较宽大或曾经受到损伤，也会导致这一问题。此外，没有进行适当准备活动或动作不正确也可能造成这种症状。”

自由泳腿部打水动作由向上和向下两个部分构成。向下屈腿打水，而向上则直腿打水。在这整个过程中，大腿发挥主要作用，用力快速且有力度。大腿带动小腿，如同鞭子般对着水面划去，同时保持足够的弹性。在向上时，小腿先于大腿移动，但随即被大腿带动进入向下的姿态。当达到最低点并转入向上的时候，小腿继续下落至伸直为止，然后与大腿一同进入新的一轮循环。

在自由泳过程中，要特别注意维持足够的放松，以避免因紧张而引起踝关节酸痛。如果出现肿胀并伴随明显崴脚感，这表明需要立即就医，并按照医生的指导进行康复训练。如果确定不是由于踝关节受损，那么应加强踝关节力量和柔韧性的练习，并在每次游泳前进行热身活动以预防受伤。此外，在执行打水时还需注重技巧，不要使身体末端独立行动，以防止意外受伤。