核心提示：游泳健身不仅能促进血液循环，还能够增强肺活量，调节新陈代谢。能量的消耗与水温、速度、姿势等因素紧密相关。在12℃的水中停留4分钟，就可以散发出相当于陆地1小时所散发热量的能量。不同游泳姿势会导致热量消耗差异，而相比走路，游泳每米能耗增加2到9倍。此外，游泳时身体接近水平状态，加上双腿不断用力打水滑行，可以有效减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

据国医理论，人体五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成一个协调统一的整体，其中经脉是气血流动之路，对生死存亡、治病救伤及调和虚实具有重要作用。经常进行游泳运动的人，其四肢在水中活动，不仅对心脏和心肌起到了锻炼效果，而且对中枢神经系统、心血管系统、新分泌系统、大呼吸系统及消化系统都有积极影响。

此外，游泳还能够磨炼意志力，并陶冶情操，是一种很好的健身方式。不过，要达到健身目的，就必须坚持下去。在日常生活中，无论遇到何种烦恼，只要进入水域，一切烦恼都会随着乐趣一起被抛弃，一出水后，你将感受到情绪提升和精力充沛。