游泳，作为一种全身性的运动，对于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力等方面有着不可或缺的作用。然而，不同于陆地上的运动，游泳在水中进行时也会遇到一些独特的问题和挑战。本文将为您揭示那些潜藏在水中的健康隐患，以及如何有效应对它们。

抽筋

心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长，都可能导致抽筋。在下水前做充分的准备活动，并控制好待在水里的时间。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果脚趾抽筋，可以立即将腿屈起，用力拉开足趾；小腿抽筋时，吸一口气后仰卧，用手板住足趾并使小腿向前伸蹬；对于手指抽筋，可以握成拳头，然后用力张开反复几次，以达到解脱效果。

恶心呕吐

如果鼻子呛进脏水就会感到恶心呕吐。应立即上岸，将手指压中脘、内关穴，如果有仁丹可以含上一粒。此外，还可吃几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这种情况主要是由于皮肤过敏所致。要立即上岸服一片息斯敏或扑尔敏，这样很快就能得到改善。

头痛

头痛可能是由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷引起的暂时性脑血管痉挛，而供血不足。这时候应该迅速上岸，用大拇指按揉百会、中院及列缺穴，再敷热毛巾于头部喝热开水，即可缓解症状。

腹痛阻胀

刚吃完饭或空腹游泳容易产生腹痛腹胀。应立即上岸仰卧，用拇趾尖点压中院及上院，同时口服三至五毫升十滴水，并敷热手巾于腹部。

耳痛耳鸣

可能是耳朵里灌入了脏物或鼻子被污染了排不出去。这时候可以尝试以下方法：①歪转头，让进去的是左耳侧，随后快速拔开；②用消毒棉签送人耳道内吸取废物；③使用清洁剂冲洗并干燥耳道。

头晕脑胀

这通常因为游泳时间过长造成血液聚集于下肢而引起脑部供血不足以及体力的消耗过度。要立即休息，全身保温，并适当饮用淡糖盐溶液来补充能量和电解质。

眼睛痒痛

这是由不洁净的池塘环境引发的一种问题。在上岸后，要马上清洗眼睛，然后再涂抹氯霉素眼药膏或者红霉素眼药膏，最晚睡前还需进行一次热敷治疗，以加快恢复过程。