太极拳的静和动姿势在古武入门修炼法中的应用于社会生活

一、头部

(一)头

头为一身之首，诸阳之会，五官所在。正直则一身皆正，是打拳尤关重要。陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，不传不高。」所以要保持正直，不可低头或昂首，也不能左右斜歪。转动时要自然，不可摇头晃脑，以为灵活。

(二)顶

陈鑫说：「拳自始至终，顶劲决不可失，一失顶劲，四肢若无所附丽，且无精神，因此必领起，以为周身纲领。」「虚领顶劅」是太极拳中最重要的口诀之一。要求百会穴轻轻上提，如同有条绳索悬住着；百会穴与会阴穴要保持垂直的姿势。

二、上肢部

(一)肩

太极拳的手臂伸缩转圈要松柔灵活；手臂能否松柔灵活关键在于肩部关节的能否松开。长期操练后，可以自然而然地使肩关节松开，使手臂从心所欲地伸缩缠绕转圈，无需用力，只需意志引导即可。

(二)肘

沉肩坠肘是相辅相成的，要始终微曲，有下坠之劲，即所谓「坠肘」或谓「沉肘」。如果使用肘部击人，要以下坠劲击出；倘若肘尖向上抬起，就与坠肘的势相反，是太极拳的病手，也就是不正确的姿势了。

三、腕和手

坐腕是指不要让腕关节过度活动，而应固定 wrists, 以便内劲可以贯注到手尖端，并避免内力的断续或丢失。在掌握不同形式（如掌、拳、钩）时，每个指都应该保持适当状态以增强力量并确保流畅性。此外，还需要注意掌心不要做成窝形，以保证运用拿动时指法得到充分发挥。