核心提示：冬季游泳助你燃烧脂肪

首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。

如果你的训练计划包括有氧运动、冲刺训练以及不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。

几千年来，不同宗教信仰的人们把练习浸入水中作为通往永生的道路。正如研究人员和专业训练者开始表现的，游泳虽不能带来永生，但却是项长寿运动。

增长肌肉

很少有什么运动能比游泳增加更多的肌肉，这里指的是全身的肌肉。在水中划水时不仅涉及胳膊和肩部，还需要上背部和胸这些部位进行大范围运动。而踢水则增强了腿部、臀部和腹股沟的肌肉力量。这意味着核心力量对在水中的推进至关重要，因为没有中间部分——比如腹肌、腹外斜肌与下背——上下肢将无法得到有效推动。此外，在平行于水面进行前后移动，就像打高尔夫球一样，而这需要核心区群体极大的力量支持.

除了让身体看起来更为健美，持续做到的还会影响到微观层面的功能，即由不同类型复杂纤维组成的一个层面。在这样的环境中，你会发现自己的耐力纤维得到了充分发挥，同时也提升了速度与力量纤维，从而逐渐接近理想体质.

对于许多人来说，他们倾向于缩小他们选择锻炼活动范围，比如跑步或举重。但是，如果你是一名运动员，那么你通常会涵盖广泛，有氧运动、中距离耐力，以及特定的冲刺技巧，这些都使得你的全面锻炼非常全面且高效.

然而，对于那些想要通过某种方式燃烧卡路里的个别人来说，他们可能认为因为在空气中的阻力远小于在水中的阻力，所以跑步可以更有效地消耗卡路里。而事实上，由于密度差异如此巨大（800倍），这个假设是不准确的，而且这种误解也忽略了优秀者的高效性，即使他们并不追求速度，也能够通过长时间坚持以大量热量代替疲劳感.