刘玲玲：在社会中，通过练习太极拳全集来改善亚健康状态的方法

一、亚健康与其他疾病的起因

呼吸是人体正常生理现象，也是养生的重要途径。人的每一次呼吸都承载着生命的能量。

不良生活方式破坏了体内平衡，降低了免疫力。尤其是长时间坐办公室的人，由于坐姿固定，通常采用简短急促的呼吸，每次换气量有限，这导致在正常频率下通气不足，二氧化碳积累，再加上缺乏运动，因此，在一生中肺只使用了三分之一功能。此外，长时间用脑过度，使机体耗氧量大，从而引发脑部缺氧，常见症状包括头晕、乏力、嗜睡和记忆力下降等办公室综合症，最严重的是失眠，这是一个健康问题的信号。

另外，还有癌症及多种其他疾病是在不良情绪长期冲击后产生细胞变性的结果。人类百分之八十以上疾病与情绪变化有关。

因此，如果了解到以太极拳培养平和恬淡的心态控制情绪，就能达到修身养性的目的。

二、躯体智慧

正如一台结构精密的机器，五脏六腑维持着生命活动的一般运行。所有违背本性破坏协调活动都会打乱这种平衡导致疾病发生。“人身小宇宙，大宇宙大人身”，个人身体健康与周围自然环境紧密相连。

从中医“人活一口气”的观点看，被动接受命运，不主动调整自我阴阳周转运动，其它邪恶干扰就会造成各种病痛。

三、大道至简

太极拳套路虽然千变万化，但只有一个基本规律。这条规律核心就是丹田。

如果认为拳术深奥不可求，不去追求这简单易行之道，而偏好高远难行事物，那么自己就远离了真实之道永远不会掌握真正武功。

总结：

太极拳独特练功方法促进静脉血液回流心脏供血充足，加大输送血液全身速度提高血管容积清除沉积物质减少胆固醇升高血脂降低增强血管韧性弹性畅通气流使机体阴阳平和达到双修效果。

足源养生功通过脚底反射区刺激各器官调节各部分机能防治效果简单易学快速激活全身气血脚处于心最远位置容易出现循环障碍地心引力影响可能沉积有害物质内经络聚焦脚部手领脚形式刺激脏腑器官促进全身循环修复正气保障五脏真气通畅使精神自然充养。

附录：足源养生

站立双脚肩同宽双手顺逆向后背缠绕向上托举意在拇指拔树节节拉开至头顶然后两臂向前向下如插桩同时蹲手空十指肚按起身头领后跟撑腰打开初期自然呼吸此动作简单朴实自然见效快康复好经过训练增强腿力量激活全面循环关节韧减轻膝负担做深蹲整体运动肌肉收缩舒张加强有利于血回流改善心肌缺氧缺流量入武术高境基础