核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无法促进脂肪燃烧。

其实，游泳是可以有效地帮助我们减轻体重的。如果你想利用这项运动来提高你的身体素质，同时也达到瘦身效果，你需要了解一个关键点：频繁而短暂的水中活动。

具体来说，你可以尝试以下几种方法：

寻找漂浮感：一旦潜入水中，就要迅速找到一种方式让自己的身体能够自然地保持在水面上，这对于那些年龄较大或者身体状况不佳的人来说尤其重要。你可以用最小的动作来维持这种状态，即使是仅仅双手滑过水面也是可以的。在这样的状态下，深呼吸，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能让人感觉比躺在床上都舒服和放松。这时立即出水，让自己体验到从水中到陆地上的重量转换。

感受重力：如果你觉得很难体会这种感觉，那就试着慢慢前行，不加快心跳，以此为限。当你感到有所不同后，再次出水，并比较一下两种不同的感觉。不要急于跳回岸边，因为这样做可能会消除刚刚产生的情绪变化和物理反应。

循环练习：坚持使用这个方法几天后，你会发现腹部变得更加平坦了，即使没有明显看得到体重变化。如果你愿意再进一步，可以加入一些饮食上的调整，比如少吃高热量食品，以及每天散步一至二公里，最终将会看到自己的体重缓缓下降。

所以，如果你想要通过游泳来实现瘦身，而且又不想改变你的饮食习惯，这是一个值得尝试的方法。