核心提示：一周游泳几次最好的魔鬼减肥辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最理想的运动方式，不仅能有效避暑，还能愉悦心情，让人在享受清凉的同时，也能享受身心的放松。另外，年轻MM们最爱听的减肥秘诀，在游泳项目中可以得到完美解决，让你的梦想体重不再遥不可及。

消耗热量最大

水对身体来说，是一个既温和又极具挑战性的环境。专家分析指出，水的热传导系数远高于空气，这意味着在水中活动，你会比在陆地上更快速地散发热量。这是一个双刃剑，一方面它使得你的体力消耗加倍，使你能够更快达到饱和感；另一方面，它也意味着你可以通过短时间内进行高强度运动来燃烧大量卡路里，从而实现快速减脂。

运动生理学者经过详尽测试发现，当你在水中游100米时，你所消耗的热量相当于陆地跑400米、骑自行车1000米或滑冰1500米。这就是为什么当你结束一次有趣但充满挑战的游泳训练后，你会感到非常饥饿，而不是疲惫。

水压预防疾病

在水中的状态对我们的身体是一种特殊治疗。由于处于水平状态，我们的大腿和全身静脉血液能够更加顺畅地回流至心房。而且，胸腔受到压力的刺激，使我们呼吸变得更加深长，同时增加了肺活量。此外，由于温度差异导致皮肤血管收缩与扩张，对慢性病患者来说，这样的刺激可能具有潜在治愈效果。

日本有一家专门使用游泳作为治疗手段来帮助患有各种慢性病如肾病、肥胖症、哮喘以及过敏等患者恢复健康的地方。在这种全身性的运动中，没有额外支撑身体的手臂和腿部力量需求，因此对于那些需要缓解肌肉紧张的人来说尤其有益。此外，由于浮力作用，我们不必像在地面上那样承担额外负担，因此对于慢性疾病患者而言，是一种非常友好且有效的心肺锻炼方法，可以帮助他们缓解气管炎和肺气肿等问题。