核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的热身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或在休息期间喝啤酒，因为酒精会干扰体内葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

如果你长时间地停留在水中，即使感觉温暖舒适，但超过2小时后，你可能会突然感到寒冷并出现痉挛。这是因为皮肤对寒冷刺激有三个反应阶段：首先是进入水中的瞬间，血管收缩导致苍白肤色；随后，在水中停留一段时间后，循环加快，使皮肤颜色由苍白变浅红；最后，如果停留过久而产生较少热量，比之散发出的热量，则可能出现青紫面部、嘴唇发黑以及打寒战和鸡皮疙瘩等症状。

此外，不要忽视饭前饭后的影响。在吃完饭后立即下水，对消化系统来说是一种巨大的负担，这可能导致胃肠道疾病。而空腹游泳同样不是一个好选择，因为它会减弱食欲并在游泳过程中造成头晕乏力等问题。而饱腹之后再次下水，也会引起消化不良，并且可能导致呕吐、腹痛等副作用。因此，最好的做法是在游泳后至少休息半小时再进食，以避免对胃肠道造成额外压力。