太极拳练习中存在着白练与瞎练的问题，初学者及已有经验的练习者都需警惕这些现象。白练指的是在学习过程中先学会套路，而后再去理解理法，这种方式虽然容易上手，但往往只能停留在表面的动作表现，无法深入体会到太极拳的内涵和奥妙。而瞎练则是指姿势、拳掌变化和运行中的错误表现，它不仅没有任何实效，还可能对身体造成伤害。

白練與瞎練之所以會出現，主要是因為習武者的認識不足或方法不當。首先，一些人只注重外形上的模仿，不懂得同时学习套路和理法，从而形成了“葫芦”般僵硬的动作，没有灵活性和生机。其次，有些人在训练时姿势错误，如立身不正、手臂过于拘束、气息运用不当等，这些都是典型的瞎練表现。

为了避免这种情况，我们需要采取正确的方法来学习太极拳。首先，要明确套路与理法同时学习，以互相彰显为目标。这意味着我们要从基础开始，一步一步地深入理解每一个动作背后的理念和原则，并将之融入实际操作中。此外，还需要注意身体状态，不断调整自己的姿态，使之更加自然舒适。

此外，我们还可以通过观看教程视频、阅读相关书籍、拜师学艺以及交流心得，与其他太极好友分享经验，从而不断提升自己的水平。此外，保持一种悟性的态度，即使是在日常生活中，也要时刻寻求更深层次的理解，让自己能够不断进步，不断超越过去。

总之，只有结合理论知识与实践操作，同时注重悟性发展，我们才能真正掌握太极拳，将其变成一门既能锻炼身心，又能带来快乐生活的一项运动。在这个过程中，如果发现自己正在进行白练或瞎练，就应及时调整自己的方法，以达到最佳效果。