太极之道，非但要理解刚柔的内涵，更需掌握正确的方法，以长时间的练习逐步达到积柔成刚，最终实现刚柔相济。太极中的二仪，即阴与阳，阴阳即刚柔之气。通过运用阴阳二气，可以培养出内在的剛柔力量。当阴气流行时，我们应当归于柔；当阳气凝聚时，则应向坚韧靠拢。在这过程中，既要有所松懈，也要有所紧迫，这种一松一紧的状态，是太极拳中不可或缺的一环。

在实践中，要避免偏激，不仅不能过于软弱和散漫，也不宜过分强硬和勉力。正如古籍所言：“欲刚先柔”，意指想要达到真正的坚强，就必须从容忍和灵活性开始。这意味着我们需要在练习中寻找一种平衡点，让我们的动作既充满力量又保持灵活性。

此外，在体会太极劲的情况下，我们还需注意“一松一紧”的精神意念。在这过程中，一方面我们要让心神放松，使能量沉淀到骨髓深处；另一方面，当我们感到紧绷时，我们就应该发挥这些潜藏力量，使其充盈肌肤并扩展至四周。

总结来说，“一松一紧”是连接太极拳运动中的每一个阶段，并使其成为整体协调统一的一种技巧。它要求我们始终保持一种平衡状态，即既不要过度放松也不能过度紧张，而是在不断地弛张、鼓荡之间找到最适合自己的节奏。此法不仅可以帮助提升个人实力的同时，还能够增进身体健康，同时也是提升精神境界的一个重要途径。